Войти

Калорийность говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.31

грамм

Жиры

2.62

грамм

Углеводы

грамм

Калории

119

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая?

Продукт Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 32.8%, Витамин В12, кобаламин - 43.3% и Витамин РР, НЭ - 33.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 27.4%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 10.4%, Селен, Se - 56.5% и Цинк, Zn - 37.2%

В продукте Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, щуп, постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	22.31 г	76 г	29.4%
Жиры	2.62 г	56 г	4.7%
Вода	73.97 г	2273 г	3.3%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В4, холин	93.2 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.655 мг	2 мг	32.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.637 мг	20 мг	33.2%
Бетаин	13.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	364 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	223.1 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	219 мг	800 мг	27.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%
Селен, Se	31.1 мкг	55 мкг	56.5%
Цинк, Zn	4.46 мг	12 мг	37.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.443 г	~
Валин	1.107 г	~
Гистидин*	0.712 г	~
Изолейцин	1.015 г	~
Лейцин	1.775 г	~
Лизин	1.886 г	~
Метионин	0.581 г	~
Треонин	0.891 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.881 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.356 г	~
Аспарагиновая кислота	2.032 г	~
Гидроксипролин	0.234 г	~
Глицин	1.359 г	~
Глутаминовая кислота	3.35 г	~
Пролин	1.064 г	~
Серин	0.879 г	~
Тирозин	0.711 г	~
Цистеин	0.288 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.898 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
18:0 Стеариновая	0.267 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.105 г	min 16.8 г	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.996 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.107 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%