Калорийность говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.26

грамм

Жиры

6.99

грамм

Углеводы

грамм

Калории

205

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная?

Продукт Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.6%, Витамин В4, холин - 25.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15.9%, Витамин В12, кобаламин - 80.7% и Витамин РР, НЭ - 24.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.6%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 11.5%, Селен, Se - 61.8% и Цинк, Zn - 66.7%

В продукте Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	205 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	33.26 г	76 г	43.8%
Жиры	6.99 г	56 г	12.5%
Вода	59.55 г	2273 г	2.6%
Зола	1.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%
Витамин В4, холин	126.7 мг	500 мг	25.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.654 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.318 мг	2 мг	15.9%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	2.42 мкг	3 мкг	80.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.84 мг	20 мг	24.2%
Бетаин	16.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	267 мг	2500 мг	10.7%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	54 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	332.6 мг	1000 мг	33.3%
Фосфор, P	205 мг	800 мг	25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.82 мг	18 мг	15.7%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	115 мкг	1000 мкг	11.5%
Селен, Se	34 мкг	55 мкг	61.8%
Цинк, Zn	8 мг	12 мг	66.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.151 г	~
Валин	1.65 г	~
Гистидин*	1.061 г	~
Изолейцин	1.513 г	~
Лейцин	2.646 г	~
Лизин	2.811 г	~
Метионин	0.866 г	~
Треонин	1.329 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	1.314 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.022 г	~
Аспарагиновая кислота	3.029 г	~
Гидроксипролин	0.349 г	~
Глицин	2.025 г	~
Глутаминовая кислота	4.993 г	~
Пролин	1.586 г	~
Серин	1.31 г	~
Тирозин	1.06 г	~
Цистеин	0.429 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	100 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.647 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.197 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.56 г	~
18:0 Стеариновая	0.88 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.978 г	min 16.8 г	17.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.248 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.728 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.201 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.228 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%