Калорийность говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
33.26
грамм
Жиры
6.99
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
205
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная?

Продукт Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.6%, Витамин В4, холин - 25.3%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15.9%, Витамин В12, кобаламин - 80.7% и Витамин РР, НЭ - 24.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.6%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 11.5%, Селен, Se - 61.8% и Цинк, Zn - 66.7%

В продукте Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ205 кКал1684 кКал12.2%
Белки33.26 г76 г43.8%
Жиры6.99 г56 г12.5%
Вода59.55 г2273 г2.6%
Зола1.04 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.067 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг1.8 мг11.6%
Витамин В4, холин 126.7 мг500 мг25.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг5 мг13.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.318 мг2 мг15.9%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 2.42 мкг3 мкг80.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг15 мг2.9%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.84 мг20 мг24.2%
Бетаин 16.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 267 мг2500 мг10.7%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 332.6 мг1000 мг33.3%
Фосфор, P 205 мг800 мг25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.82 мг18 мг15.7%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 115 мкг1000 мкг11.5%
Селен, Se 34 мкг55 мкг61.8%
Цинк, Zn 8 мг12 мг66.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.151 г~
Валин1.65 г~
Гистидин*1.061 г~
Изолейцин1.513 г~
Лейцин2.646 г~
Лизин2.811 г~
Метионин0.866 г~
Треонин1.329 г~
Триптофан0.219 г~
Фенилаланин1.314 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.022 г~
Аспарагиновая кислота3.029 г~
Гидроксипролин0.349 г~
Глицин2.025 г~
Глутаминовая кислота4.993 г~
Пролин1.586 г~
Серин1.31 г~
Тирозин1.06 г~
Цистеин0.429 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин100 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.647 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.003 г~
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.197 г~
16:0 Пальмитиновая1.56 г~
18:0 Стеариновая0.88 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.978 гmin 16.8 г17.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.248 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.728 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.244 гот 11.2 до 20.6 г2.2%
18:2 Линолевая0.201 г~
18:3 Линоленовая0.017 г~
20:4 Арахидоновая0.027 г~
Омега-3 жирные кислоты0.017 гот 0.9 до 3.7 г1.9%
Омега-6 жирные кислоты0.228 гот 4.7 до 16.8 г4.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: