Калорийность горошек зелёный, замороженный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горошек зелёный, замороженный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горошек зелёный, замороженный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.22
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
9.12
грамм
Калории
77
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горошек зелёный, замороженный?

Продукт Горошек зелёный, замороженный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.4%, бета Каротин - 24.5%, Витамин В1, тиамин - 17.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10.9%, Витамин В9, фолаты - 13.3%, Витамин C, аскорбиновая - 20%, Витамин К, филлохинон - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горошек зелёный, замороженный можно выделить: Железо, Fe - 8.5%, Марганец, Mn - 16.8% и Медь, Cu - 12.4%

В продукте Горошек зелёный, замороженный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горошек зелёный, замороженный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горошек зелёный, замороженный содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горошек зелёный, замороженный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горошек зелёный, замороженный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горошек зелёный, замороженный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зелёный, замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ77 кКал1684 кКал4.6%
Белки5.22 г76 г6.9%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы9.12 г219 г4.2%
Пищевые волокна4.5 г20 г22.5%
Вода79.98 г2273 г3.5%
Зола0.78 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 103 мкг900 мкг11.4%
альфа Каротин 20 мкг~
бета Каротин 1.225 мг5 мг24.5%
Лютеин + Зеаксантин 2352 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.259 мг1.5 мг17.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 27 мг500 мг5.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.547 мг5 мг10.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг2 мг4.2%
Витамин В9, фолаты 53 мкг400 мкг13.3%
Витамин C, аскорбиновая 18 мг90 мг20%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
гамма Токоферол0.75 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин К, филлохинон 27.9 мкг120 мкг23.3%
Витамин РР, НЭ 1.723 мг20 мг8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 153 мг2500 мг6.1%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 108 мг1300 мг8.3%
Сера, S 52.2 мг1000 мг5.2%
Фосфор, P 82 мг800 мг10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.53 мг18 мг8.5%
Марганец, Mn 0.336 мг2 мг16.8%
Медь, Cu 124 мкг1000 мкг12.4%
Селен, Se 1.9 мкг55 мкг3.5%
Цинк, Zn 0.82 мг12 мг6.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины4.17 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5 г~
Глюкоза (декстроза)0.08 г~
Мальтоза0.08 г~
Сахароза4.6 г~
Фруктоза0.25 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.412 г~
Валин0.226 г~
Гистидин*0.102 г~
Изолейцин0.187 г~
Лейцин0.311 г~
Лизин0.305 г~
Метионин0.079 г~
Треонин0.195 г~
Триптофан0.036 г~
Фенилаланин0.192 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.231 г~
Аспарагиновая кислота0.476 г~
Глицин0.177 г~
Глутаминовая кислота0.712 г~
Пролин0.167 г~
Серин0.174 г~
Тирозин0.109 г~
Цистеин0.031 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.066 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.06 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.033 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.033 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.175 гот 11.2 до 20.6 г1.6%
18:2 Линолевая0.142 г~
18:3 Линоленовая0.033 г~
Омега-3 жирные кислоты0.033 гот 0.9 до 3.7 г3.7%
Омега-6 жирные кислоты0.142 гот 4.7 до 16.8 г3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: