Калорийность горох отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох отварной. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.5г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы20.4г

🔥Калории130кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горох отварной?

Продукт горох отварной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.3%, Витамин В5, пантотеновая — 11.9%, Витамин В9, фолаты — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горох отварной, можно выделить: Калий, K — 13.9%, Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 18.3%, Марганец, Mn — 19.8%, Медь, Cu — 18.1%, Цинк, Zn — 8.3%
Также продукт горох отварной содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горох отварной идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горох отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	130 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	10.5 г	76 г	13.8%
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%
Зола	2.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В4, холин	32.8 мг	500 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	3.2 мг	20 мг	16%
Ниацин	1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	348 мг	2500 мг	13.9%
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	468 мг	1300 мг	36%
Сера, S	83.4 мг	1000 мг	8.3%
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%
Медь, Cu	181 мкг	1000 мкг	18.1%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.137 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%