Войти

Калорийность горох колотый, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох колотый, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох колотый, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.34

грамм

Жиры

0.39

грамм

Углеводы

12.8

грамм

Калории

118

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох колотый, вареный, без соли?

Продукт Горох колотый, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9% и Витамин В9, фолаты - 16.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох колотый, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 14.5%, Фосфор, P - 12.4%, Железо, Fe - 7.2%, Марганец, Mn - 19.8%, Медь, Cu - 18.1% и Цинк, Zn - 8.3%

В продукте Горох колотый, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох колотый, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох колотый, вареный, без соли содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох колотый, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох колотый, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох колотый, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох колотый, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	118 кКал	1684 кКал	7%
Белки	8.34 г	76 г	11%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%
Вода	69.49 г	2273 г	3.1%
Зола	0.68 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	32.8 мг	500 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	0.89 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	83.4 мг	1000 мг	8.3%
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%
Медь, Cu	181 мкг	1000 мкг	18.1%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.744 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.598 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.367 г	~
Аспарагиновая кислота	0.984 г	~
Глицин	0.371 г	~
Глутаминовая кислота	1.426 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.367 г	~
Тирозин	0.242 г	~
Цистеин	0.127 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.054 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.081 г	min 16.8 г	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.137 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.137 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%