Калорийность горох и лук, замороженные, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох и лук, замороженные, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох и лук, замороженные, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.54
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
6.43
грамм
Калории
45
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох и лук, замороженные, вареные, с солью?

Продукт Горох и лук, замороженные, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 12.5%, Витамин В1, тиамин - 10% и Витамин К, филлохинон - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох и лук, замороженные, вареные, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 8.3%

В продукте Горох и лук, замороженные, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох и лук, замороженные, вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох и лук, замороженные, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох и лук, замороженные, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох и лук, замороженные, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох и лук, замороженные, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох и лук, замороженные, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ45 кКал1684 кКал2.7%
Белки2.54 г76 г3.3%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы6.43 г219 г2.9%
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода88.18 г2273 г3.9%
Зола0.45 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 53 мкг900 мкг5.9%
альфа Каротин 10 мкг~
бета Каротин 0.626 мг5 мг12.5%
Лютеин + Зеаксантин 1202 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг1.5 мг10%
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг1.8 мг3.8%
Витамин В4, холин 15.9 мг500 мг3.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг5 мг1.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг2 мг4.4%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг90 мг7.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг120 мкг10.1%
Витамин РР, НЭ 1.044 мг20 мг5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 117 мг2500 мг4.7%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 273 мг1300 мг21%
Сера, S 25.4 мг1000 мг2.5%
Фосфор, P 34 мг800 мг4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.94 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.166 мг2 мг8.3%
Медь, Cu 63 мкг1000 мкг6.3%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.29 мг12 мг2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.77 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.209 г~
Валин0.107 г~
Гистидин*0.049 г~
Изолейцин0.091 г~
Лейцин0.148 г~
Лизин0.147 г~
Метионин0.037 г~
Треонин0.093 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.092 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.11 г~
Аспарагиновая кислота0.227 г~
Глицин0.087 г~
Глутаминовая кислота0.351 г~
Пролин0.081 г~
Серин0.084 г~
Тирозин0.054 г~
Цистеин0.017 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.036 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.033 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.019 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.094 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.078 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
Омега-3 жирные кислоты0.016 гот 0.9 до 3.7 г1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.078 гот 4.7 до 16.8 г1.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: