Калорийность горох и лук, замороженные, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох и лук, замороженные, неприготовленные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох и лук, замороженные, неприготовленные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.98
грамм
Жиры
0.32
грамм
Углеводы
10.01
грамм
Калории
70
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох и лук, замороженные, неприготовленные?

Продукт Горох и лук, замороженные, неприготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 19.8%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин C, аскорбиновая - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох и лук, замороженные, неприготовленные можно выделить: Железо, Fe - 8.6%, Марганец, Mn - 13.7% и Медь, Cu - 10.3%

В продукте Горох и лук, замороженные, неприготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох и лук, замороженные, неприготовленные принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох и лук, замороженные, неприготовленные содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох и лук, замороженные, неприготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох и лук, замороженные, неприготовленные можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох и лук, замороженные, неприготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох и лук, замороженные, неприготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ70 кКал1684 кКал4.2%
Белки3.98 г76 г5.2%
Жиры0.32 г56 г0.6%
Углеводы10.01 г219 г4.6%
Пищевые волокна3.5 г20 г17.5%
Вода81.5 г2273 г3.6%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 27 мкг900 мкг3%
Витамин В1, тиамин 0.297 мг1.5 мг19.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг1.8 мг6.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг2 мг7.2%
Витамин В9, фолаты 45 мкг400 мкг11.3%
Витамин C, аскорбиновая 14 мг90 мг15.6%
Витамин РР, НЭ 1.72 мг20 мг8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 203 мг2500 мг8.1%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 61 мг1300 мг4.7%
Сера, S 39.8 мг1000 мг4%
Фосфор, P 59 мг800 мг7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.54 мг18 мг8.6%
Марганец, Mn 0.274 мг2 мг13.7%
Медь, Cu 103 мкг1000 мкг10.3%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.48 мг12 мг4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.328 г~
Валин0.167 г~
Гистидин*0.077 г~
Изолейцин0.143 г~
Лейцин0.232 г~
Лизин0.23 г~
Метионин0.059 г~
Треонин0.145 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.144 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.172 г~
Аспарагиновая кислота0.355 г~
Глицин0.137 г~
Глутаминовая кислота0.55 г~
Пролин0.127 г~
Серин0.132 г~
Тирозин0.085 г~
Цистеин0.027 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.057 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.051 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.031 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.031 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.148 гот 11.2 до 20.6 г1.3%
18:2 Линолевая0.122 г~
18:3 Линоленовая0.026 г~
Омега-3 жирные кислоты0.026 гот 0.9 до 3.7 г2.9%
Омега-6 жирные кислоты0.122 гот 4.7 до 16.8 г2.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: