Войти

Калорийность горох и лук, замороженные, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горох и лук, замороженные, неприготовленные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горох и лук, замороженные, неприготовленные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.98

грамм

Жиры

0.32

грамм

Углеводы

10.01

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горох и лук, замороженные, неприготовленные?

Продукт Горох и лук, замороженные, неприготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 19.8%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин C, аскорбиновая - 15.6% и Витамин РР, НЭ - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горох и лук, замороженные, неприготовленные можно выделить: Железо, Fe - 8.6%, Марганец, Mn - 13.7% и Медь, Cu - 10.3%

В продукте Горох и лук, замороженные, неприготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горох и лук, замороженные, неприготовленные принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Горох и лук, замороженные, неприготовленные содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт горох и лук, замороженные, неприготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горох и лук, замороженные, неприготовленные можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горох и лук, замороженные, неприготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горох и лук, замороженные, неприготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	3.98 г	76 г	5.2%
Жиры	0.32 г	56 г	0.6%
Углеводы	10.01 г	219 г	4.6%
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%
Витамин В1, тиамин	0.297 мг	1.5 мг	19.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%
Витамин РР, НЭ	1.72 мг	20 мг	8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Сера, S	39.8 мг	1000 мг	4%
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.274 мг	2 мг	13.7%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.23 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.355 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.55 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.122 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.122 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%