- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные
Калорийность абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные?
Продукт Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 70.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В5, пантотеновая - 21.3%, Витамин В6, пиридоксин - 26%, Витамин C, аскорбиновая - 10.6% и Витамин РР, НЭ - 17.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные можно выделить: Калий, K - 74%, Магний, Mg - 15.8%, Фосфор, P - 19.6%, Железо, Fe - 35.1%, Марганец, Mn - 18.5%, Медь, Cu - 57.6% и Цинк, Zn - 8.3%
В продукте Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин
Также продукт Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 320 кКал | 1684 кКал | 19% |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% |
| Жиры | 0.62 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 82.89 г | 219 г | 37.8% |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% |
| Зола | 4.09 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 633 мкг | 900 мкг | 70.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.58 мг | 20 мг | 17.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1850 мг | 2500 мг | 74% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% |
| Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 6.31 мг | 18 мг | 35.1% |
| Марганец, Mn | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% |
| Медь, Cu | 576 мкг | 1000 мкг | 57.6% |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |
| Валин | 0.179 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |
| Лизин | 0.339 г | ~ | |
| Метионин | 0.024 г | ~ | |
| Треонин | 0.176 г | ~ | |
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |
| Глицин | 0.151 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |
| Пролин | 0.293 г | ~ | |
| Серин | 0.281 г | ~ | |
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.268 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.121 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
