- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Голубь, птенцы
Калорийность голубь, птенцы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен голубь, птенцы?
Продукт Голубь, птенцы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 8.1%, Витамин В1, тиамин - 14.1%, Витамин В2, рибофлавин - 12.4%, Витамин В5, пантотеновая - 15.2%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 30.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голубь, птенцы можно выделить: Фосфор, P - 31%, Железо, Fe - 19.7%, Медь, Cu - 43.7%, Селен, Se - 24.2% и Цинк, Zn - 18.3%
В продукте Голубь, птенцы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Голубь, птенцы принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Голубь, птенцы содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт голубь, птенцы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубь, птенцы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Голубь, птенцы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Голубь, птенцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 294 кКал | 1684 кКал | 17.5% |
| Белки | 18.47 г | 76 г | 24.3% |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% |
| Витамин РР, НЭ | 6.046 мг | 20 мг | 30.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 199 мг | 2500 мг | 8% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 184.7 мг | 1000 мг | 18.5% |
| Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.54 мг | 18 мг | 19.7% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 437 мкг | 1000 мкг | 43.7% |
| Селен, Se | 13.3 мкг | 55 мкг | 24.2% |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |
| Валин | 0.967 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |
| Лизин | 1.537 г | ~ | |
| Метионин | 0.552 г | ~ | |
| Треонин | 0.884 г | ~ | |
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.194 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |
| Глицин | 1.491 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.378 г | ~ | |
| Пролин | 0.839 г | ~ | |
| Серин | 0.878 г | ~ | |
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.43 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.79 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.69 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.72 г | min 16.8 г | 57.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 3.47 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.26 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% |
| 18:2 Линолевая | 2.67 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.16 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.07 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
