Калорийность голубь, приготовленный (включая голубят). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта голубь, приготовленный (включая голубят). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23.9г
Жиры13г
Углеводы0г
Калории213кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен голубь, приготовленный (включая голубят)?
- Продукт голубь, приготовленный (включая голубят) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.7%, Витамин В2, рибофлавин — 19.4%, Витамин В4, холин — 12.7%, Витамин В6, пиридоксин — 28.5%, Витамин В12, кобаламин — 13.7%, Витамин РР, НЭ — 38%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте голубь, приготовленный (включая голубят), можно выделить: Фосфор, P — 41.5%, Железо, Fe — 32.8%, Медь, Cu — 76.3%, Селен, Se — 36.5%, Цинк, Zn — 31.9%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта голубь, приготовленный (включая голубят) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт голубь, приготовленный (включая голубят) содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт голубь, приготовленный (включая голубят)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голубь, приготовленный (включая голубят) можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «голубь, приготовленный (включая голубят)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 213 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% |
| Витамин В4, холин | 63.6 мг | 500 мг | 12.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% |
| Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% |
| Бетаин | 8.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% |
| Сера, S | 239 мг | 1000 мг | 23.9% |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.91 мг | 18 мг | 32.8% |
| Медь, Cu | 763 мкг | 1000 мкг | 76.3% |
| Селен, Se | 20.1 мкг | 55 мкг | 36.5% |
| Цинк, Zn | 3.83 мг | 12 мг | 31.9% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.739 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.51 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.462 г | min 16.8 г | 32.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.677 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.632 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% |
| 18:2 Линолевая | 2.324 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.096 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.113 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.044 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей