Калорийность галеты, из муки первого сорта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта галеты, из муки первого сорта. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта галеты, из муки первого сорта. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
11
грамм
Жиры
1.4
грамм
Углеводы
69.5
грамм
Калории
345
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен галеты, из муки первого сорта?

Продукт Галеты, из муки первого сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Галеты, из муки первого сорта можно выделить: Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 15.6% и Железо, Fe - 12.2%

Также продукт Галеты, из муки первого сорта благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт галеты, из муки первого сорта?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте галеты, из муки первого сорта можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Галеты, из муки первого сорта стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Галеты, из муки первого сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ345 кКал1684 кКал20.5%
Белки11 г76 г14.5%
Жиры1.4 г56 г2.5%
Углеводы69.5 г219 г31.7%
Органические кислоты1.5 г~
Пищевые волокна4.8 г20 г24%
Вода11 г2273 г0.5%
Зола2.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.21 мг1.5 мг14%
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг1.8 мг4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг15 мг12%
Витамин РР, НЭ 4.3 мг20 мг21.5%
Ниацин 2.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 191 мг2500 мг7.6%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 46 мг400 мг11.5%
Натрий, Na 697 мг1300 мг53.6%
Фосфор, P 125 мг800 мг15.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.2 мг18 мг12.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины66.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.3 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: