- Главная
- Калорийность продуктов
- Кондитерские изделия
- Галеты, из муки первого сорта
Калорийность галеты, из муки первого сорта. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен галеты, из муки первого сорта?
Продукт Галеты, из муки первого сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 21.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Галеты, из муки первого сорта можно выделить: Магний, Mg - 11.5%, Фосфор, P - 15.6% и Железо, Fe - 12.2%
Также продукт Галеты, из муки первого сорта благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт галеты, из муки первого сорта?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте галеты, из муки первого сорта можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Галеты, из муки первого сорта стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Галеты, из муки первого сорта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 345 кКал | 1684 кКал | 20.5% |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 69.5 г | 219 г | 31.7% |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% |
| Ниацин | 2.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 191 мг | 2500 мг | 7.6% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% |
| Натрий, Na | 697 мг | 1300 мг | 53.6% |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 66.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
