Калорийность галеты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен галеты?
Продукт Галеты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 14.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Галеты можно выделить: Фосфор, P - 11.8% и Железо, Fe - 7.2%
Также продукт Галеты содержит много клетчатки
Чем вреден продукт галеты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте галеты можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Галеты или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Галеты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 393 кКал | 1684 кКал | 23.3% |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% |
| Углеводы | 65.6 г | 219 г | 30% |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 550 мг | 1300 мг | 42.3% |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 64.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
