Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты

Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты содержит 403 ккал на 100 г. Белки — 7 г, жиры — 17.9 г, углеводы — 51.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры17.9г

🌾Углеводы51.2г

🔥Калории403кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты?

Продукт фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.2%, Витамин В2, рибофлавин — 23.3%, Витамин В5, пантотеновая — 10.1%, Витамин К, филлохинон — 11.6%, Витамин РР, НЭ — 19.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты, можно выделить: Фосфор, P — 14.4%, Железо, Fe — 14.2%, Марганец, Mn — 24.4%, Медь, Cu — 7.8%, Селен, Se — 21.3%
В продукте фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	403 кКал	2000 кКал	20.2%
Белки	7.02 г	50 г	14%
Жиры	17.95 г	78 г	23%
Углеводы	51.18 г	275 г	18.6%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	19.62 г
Зола	2.02 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.254 мг	1.2 мг	21.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.303 мг	1.3 мг	23.3%
Витамин В4, холин	27.3 мг	550 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	1.7 мг	2.6%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	2.4 мкг	4.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.11 мг	15 мг	7.4%
бета Токоферол	0.08 мг
гамма Токоферол	7.61 мг
дельта Токоферол	3.01 мг
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%
Витамин РР, НЭ	3.16 мг	16 мг	19.8%
Бетаин	12.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	131 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	54 мг	1300 мг	4.2%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	554 мг	2300 мг	24.1%
Сера, S	70.2 мг
Фосфор, P	180 мг	1250 мг	14.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.55 мг	18 мг	14.2%
Марганец, Mn	0.561 мг	2.3 мг	24.4%
Медь, Cu	70 мкг	900 мкг	7.8%
Селен, Se	11.7 мкг	55 мкг	21.3%
Цинк, Zn	0.54 мг	11 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	29.05 г
Моно- и дисахариды (сахара)	17.98 г
Глюкоза (декстроза)	6.94 г
Лактоза	0.93 г
Мальтоза	0.84 г
Сахароза	5.5 г
Фруктоза	3.76 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.259 г
Валин	0.334 г
Гистидин*	0.162 г
Изолейцин	0.276 г
Лейцин	0.51 г
Лизин	0.181 г
Метионин	0.11 г
Треонин	0.218 г
Триптофан	0.054 г
Фенилаланин	0.334 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.25 г
Аспарагиновая кислота	0.365 г
Глицин	0.251 г
Глутаминовая кислота	2.247 г
Пролин	0.708 г
Серин	0.368 г
Тирозин	0.213 г
Цистеин	0.158 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	21 мг	300 мг	7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.701 г	20 г	23.5%
14:0 Миристиновая	0.031 г
16:0 Пальмитиновая	2.317 г
17:0 Маргариновая	0.021 г
18:0 Стеариновая	2.224 г
20:0 Арахиновая	0.055 г
22:0 Бегеновая	0.054 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.221 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.04 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.127 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.415 г
18:2 Линолевая	2.287 г
18:3 Линоленовая	0.128 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.128 г
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г
Омега-6 жирные кислоты	2.287 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты на 100 г — 403 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 403 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 554 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 18 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»