Войти

Калорийность фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.16

грамм

Жиры

1.08

грамм

Углеводы

14.88

грамм

Калории

144

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью?

Продукт Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.5% и Витамин В9, фолаты - 20.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 13%, Магний, Mg - 18.5%, Фосфор, P - 22.9%, Железо, Fe - 13.8%, Марганец, Mn - 22.8%, Медь, Cu - 18.6% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль желтая, зрелые семена, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	144 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	9.16 г	76 г	12.1%
Жиры	1.08 г	56 г	1.9%
Углеводы	14.88 г	219 г	6.8%
Пищевые волокна	10.4 г	20 г	52%
Вода	62.98 г	2273 г	2.8%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В4, холин	35.2 мг	500 мг	7%
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	81 мкг	400 мкг	20.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.708 мг	20 мг	3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	325 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%
Магний, Mg	74 мг	400 мг	18.5%
Натрий, Na	241 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	91.6 мг	1000 мг	9.2%
Фосфор, P	183 мг	800 мг	22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.48 мг	18 мг	13.8%
Марганец, Mn	0.455 мг	2 мг	22.8%
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	1.06 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.567 г	~
Валин	0.479 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.405 г	~
Лейцин	0.732 г	~
Лизин	0.629 г	~
Метионин	0.138 г	~
Треонин	0.386 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.496 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.384 г	~
Аспарагиновая кислота	1.108 г	~
Глицин	0.358 г	~
Глутаминовая кислота	1.397 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.498 г	~
Тирозин	0.258 г	~
Цистеин	0.1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.279 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.094 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.094 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.253 г	~
18:3 Линоленовая	0.212 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.212 г	от 0.9 до 3.7 г	23.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.253 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%