Калорийность фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.75

грамм

Жиры

0.37

грамм

Углеводы

17.04

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская?

Продукт Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 6.4%, Витамин В4, холин - 6.3% и Витамин В5, пантотеновая - 4.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская можно выделить: Медь, Cu - 14.5%, Селен, Se - 9.1% и Цинк, Zn - 19%

В продукте Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	94 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	4.75 г	76 г	6.3%
Жиры	0.37 г	56 г	0.7%
Углеводы	17.04 г	219 г	7.8%
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%
Вода	72 г	2273 г	3.2%
Зола	1.75 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%
Ликопин	511 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	31.5 мг	500 мг	6.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
гамма Токоферол	0.71 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	0.428 мг	20 мг	2.1%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	224 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	343 мг	1300 мг	26.4%
Сера, S	47.5 мг	1000 мг	4.8%
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.109 мг	2 мг	5.5%
Медь, Cu	145 мкг	1000 мкг	14.5%
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%
Цинк, Zn	2.28 мг	12 мг	19%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.96 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.59 г	~
Сахароза	4.8 г	~
Фруктоза	1.56 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.631 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.037 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.071 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.095 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
18:1 цис	0.066 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.051 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.055 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%