Калорийность фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.8г
Жиры0.4г
Углеводы17г
Калории94кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская?
- Продукт фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 6.4%, Витамин В4, холин — 6.3%, Витамин В5, пантотеновая — 4.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская, можно выделить: Медь, Cu — 14.5%, Селен, Se — 9.1%, Цинк, Zn — 19%
- В продукте фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 4.75 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 0.37 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 17.04 г | 219 г | 7.8% |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.75 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% |
| Ликопин | 511 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% |
| гамма Токоферол | 0.71 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.428 мг | 20 мг | 2.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 343 мг | 1300 мг | 26.4% |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% |
| Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% |
| Цинк, Zn | 2.28 мг | 12 мг | 19% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.38 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.96 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.59 г | ~ | |
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.56 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |
| Валин | 0.26 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |
| Лизин | 0.298 г | ~ | |
| Метионин | 0.047 г | ~ | |
| Треонин | 0.149 г | ~ | |
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |
| Глицин | 0.186 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |
| Пролин | 0.24 г | ~ | |
| Серин | 0.32 г | ~ | |
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.066 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.055 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей