Войти

Калорийность фасоль, запеченная, домашнего приготоления. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, домашнего приготоления. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль, запеченная, домашнего приготоления. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

5.54

грамм

Жиры

5.15

грамм

Углеводы

16.13

грамм

Калории

155

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль, запеченная, домашнего приготоления?

Продукт Фасоль, запеченная, домашнего приготоления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.1% и Витамин В9, фолаты - 12%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль, запеченная, домашнего приготоления можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 13.6%, Железо, Fe - 11.1%, Марганец, Mn - 12.8%, Медь, Cu - 15.9% и Селен, Se - 10.4%

В продукте Фасоль, запеченная, домашнего приготоления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль, запеченная, домашнего приготоления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фасоль, запеченная, домашнего приготоления благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль, запеченная, домашнего приготоления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль, запеченная, домашнего приготоления можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль, запеченная, домашнего приготоления идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль, запеченная, домашнего приготоления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	155 кКал	1684 кКал	9.2%
Белки	5.54 г	76 г	7.3%
Жиры	5.15 г	56 г	9.2%
Углеводы	16.13 г	219 г	7.4%
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%
Вода	65.17 г	2273 г	2.9%
Зола	2.51 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	0.408 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	358 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	422 мг	1300 мг	32.5%
Сера, S	55.4 мг	1000 мг	5.5%
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.99 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.255 мг	2 мг	12.8%
Медь, Cu	159 мкг	1000 мкг	15.9%
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%
Цинк, Zn	0.73 мг	12 мг	6.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.841 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.062 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.948 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.633 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.133 г	min 16.8 г	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.953 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.74 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%
18:2 Линолевая	0.593 г	~
18:3 Линоленовая	0.147 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.147 г	от 0.9 до 3.7 г	16.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.593 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%