Калорийность фасоль, запеченная, домашнего приготоления. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, домашнего приготоления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.5г
Жиры5.2г
Углеводы16.1г
Калории155кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль, запеченная, домашнего приготоления?
- Продукт фасоль, запеченная, домашнего приготоления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.1% и Витамин В9, фолаты — 12%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль, запеченная, домашнего приготоления, можно выделить: Калий, K — 14.3%, Фосфор, P — 13.6%, Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 12.8%, Медь, Cu — 15.9%, Селен, Se — 10.4%
- В продукте фасоль, запеченная, домашнего приготоления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль, запеченная, домашнего приготоления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт фасоль, запеченная, домашнего приготоления благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль, запеченная, домашнего приготоления».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 155 кКал | 1684 кКал | 9.2% |
| Белки | 5.54 г | 76 г | 7.3% |
| Жиры | 5.15 г | 56 г | 9.2% |
| Углеводы | 16.13 г | 219 г | 7.4% |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 65.17 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 2.51 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.408 мг | 20 мг | 2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% |
| Сера, S | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% |
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% |
| Медь, Cu | 159 мкг | 1000 мкг | 15.9% |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |
| Валин | 0.282 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |
| Лизин | 0.379 г | ~ | |
| Метионин | 0.086 г | ~ | |
| Треонин | 0.228 г | ~ | |
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |
| Глицин | 0.232 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |
| Пролин | 0.239 г | ~ | |
| Серин | 0.288 г | ~ | |
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.948 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.133 г | min 16.8 г | 12.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.125 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.953 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.593 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.147 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.147 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей