Калорийность фалафель домашнего приготовления. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фалафель домашнего приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.3г

🫙Жиры17.8г

🌾Углеводы31.8г

🔥Калории333кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фалафель домашнего приготовления?

Продукт фалафель домашнего приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.7%, Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В9, фолаты — 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фалафель домашнего приготовления, можно выделить: Калий, K — 23.4%, Магний, Mg — 20.5%, Фосфор, P — 24%, Железо, Fe — 19%, Марганец, Mn — 34.6%, Медь, Cu — 25.8%, Цинк, Zn — 12.5%
В продукте фалафель домашнего приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фалафель домашнего приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фалафель домашнего приготовления содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фалафель домашнего приготовления идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фалафель домашнего приготовления».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	333 кКал	1684 кКал	19.8%
Белки	13.31 г	76 г	17.5%
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%
Углеводы	31.84 г	219 г	14.5%
Вода	34.62 г	2273 г	1.5%
Зола	2.43 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	1.044 мг	20 мг	5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	585 мг	2500 мг	23.4%
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%
Магний, Mg	82 мг	400 мг	20.5%
Натрий, Na	294 мг	1300 мг	22.6%
Сера, S	133.1 мг	1000 мг	13.3%
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.42 мг	18 мг	19%
Марганец, Mn	0.691 мг	2 мг	34.6%
Медь, Cu	258 мкг	1000 мкг	25.8%
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.28 г	~
Валин	0.562 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.567 г	~
Лейцин	0.944 г	~
Лизин	0.856 г	~
Метионин	0.187 г	~
Треонин	0.492 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.707 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.573 г	~
Аспарагиновая кислота	1.531 г	~
Глицин	0.567 г	~
Глутаминовая кислота	2.341 г	~
Пролин	0.545 г	~
Серин	0.667 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.183 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.383 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.782 г	~
18:0 Стеариновая	0.529 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.171 г	min 16.8 г	60.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.16 г	от 11.2 до 20.6 г	37.1%
18:2 Линолевая	0.495 г	~
18:3 Линоленовая	0.111 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.495 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%