Калорийность ежевика дикая (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ежевика дикая (аляска). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ежевика дикая (аляска). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.84
грамм
Жиры
1.07
грамм
Углеводы
6.64
грамм
Калории
52
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ежевика дикая (аляска)?

Продукт Ежевика дикая (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8% и Витамин В5, пантотеновая - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ежевика дикая (Аляска) можно выделить: Марганец, Mn - 14.4% и Медь, Cu - 22.2%

Также продукт Ежевика дикая (Аляска) содержит много клетчатки

Чем вреден продукт ежевика дикая (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ежевика дикая (аляска) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ежевика дикая (Аляска) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ежевика дикая (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ52 кКал1684 кКал3.1%
Белки0.84 г76 г1.1%
Жиры1.07 г56 г1.9%
Углеводы6.64 г219 г3%
Пищевые волокна3.2 г20 г16%
Вода88.05 г2273 г3.9%
Зола0.21 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 5 мкг900 мкг0.6%
бета Каротин 0.027 мг5 мг0.5%
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг1.8 мг8%
Витамин В5, пантотеновая 1.258 мг5 мг25.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг2 мг2%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг90 мг5.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.91 мг15 мг6.1%
бета Токоферол0.02 мг~
гамма Токоферол0.05 мг~
дельта Токоферол0.02 мг~
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг120 мкг4.9%
Витамин РР, НЭ 0.314 мг20 мг1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 75 мг2500 мг3%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 4 мг400 мг1%
Натрий, Na 6 мг1300 мг0.5%
Сера, S 8.4 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 11 мг800 мг1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.21 мг18 мг1.2%
Марганец, Mn 0.287 мг2 мг14.4%
Медь, Cu 222 мкг1000 мкг22.2%
Цинк, Zn 0.15 мг12 мг1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.65 г~
Глюкоза (декстроза)1.69 г~
Сахароза0.01 г~
Фруктоза1.95 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: