Калорийность енот, запеченный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта енот, запеченный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.2г

🫙Жиры14.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории255кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен енот, запеченный?

Продукт енот, запеченный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 39.3%, Витамин В2, рибофлавин — 28.9%, Витамин В4, холин — 23.1%, Витамин В6, пиридоксин — 23.5%, Витамин В12, кобаламин — 276.7%, Витамин РР, НЭ — 23.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте енот, запеченный, можно выделить: Калий, K — 15.9%, Фосфор, P — 32.6%, Железо, Fe — 39.4%, Медь, Cu — 18.9%, Селен, Se — 32.7%, Цинк, Zn — 18.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта енот, запеченный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт енот, запеченный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт енот, запеченный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте енот, запеченный можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт енот, запеченный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «енот, запеченный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	255 кКал	1684 кКал	15.1%
Белки	29.2 г	76 г	38.4%
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.59 мг	1.5 мг	39.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.52 мг	1.8 мг	28.9%
Витамин В4, холин	115.4 мг	500 мг	23.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.47 мг	2 мг	23.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	8.3 мкг	3 мкг	276.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	4.68 мг	20 мг	23.4%
Бетаин	15.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	398 мг	2500 мг	15.9%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%
Сера, S	292 мг	1000 мг	29.2%
Фосфор, P	261 мг	800 мг	32.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.1 мг	18 мг	39.4%
Медь, Cu	189 мкг	1000 мкг	18.9%
Селен, Se	18 мкг	55 мкг	32.7%
Цинк, Zn	2.27 мг	12 мг	18.9%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	97 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.07 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.552 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.285 г	~
18:0 Стеариновая	1.131 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.21 г	min 16.8 г	31%
16:1 Пальмитолеиновая	0.961 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.079 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.09 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%
18:2 Линолевая	1.281 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая	0.371 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.051 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.246 г	от 0.9 до 3.7 г	27.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.1 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.032 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.652 г	от 4.7 до 16.8 г	35.1%