Детское питание, Каша, ячменная, сухая: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта детское питание, каша, ячменная, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Детское питание, Каша, ячменная, сухая содержит 376 ккал на 100 г. Белки — 13.2 г, жиры — 6.6 г, углеводы — 62.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен детское питание, каша, ячменная, сухая?
- Продукт детское питание, каша, ячменная, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 74.3%, Витамин В2, рибофлавин — 82.3%, Витамин В4, холин — 8.3%, Витамин В5, пантотеновая — 98.4%, Витамин В6, пиридоксин — 42%, Витамин В9, фолаты — 71.8%, Витамин В12, кобаламин — 148.8%, Витамин D, кальциферол — 35.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 89.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, каша, ячменная, сухая, можно выделить: Кальций, Ca — 49.5%, Магний, Mg — 27.4%, Фосфор, P — 26.6%, Железо, Fe — 267.8%, Медь, Cu — 51.9%, Селен, Se — 54.9%, Цинк, Zn — 28.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, каша, ячменная, сухая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт детское питание, каша, ячменная, сухая полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт детское питание, каша, ячменная, сухая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, каша, ячменная, сухая можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «детское питание, каша, ячменная, сухая» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 376 кКал | 2000 кКал | 18.8% |
| Белки | 13.2 г | 50 г | 26.4% |
| Жиры | 6.6 г | 78 г | 8.5% |
| Углеводы | 62.8 г | 275 г | 22.8% |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 28 г | 23.6% |
| Вода | 6.8 г | ||
| Зола | 4 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.892 мг | 1.2 мг | 74.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.07 мг | 1.3 мг | 82.3% |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 550 мг | 8.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.92 мг | 5 мг | 98.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 1.7 мг | 42% |
| Витамин В9, фолаты | 287 мкг | 400 мкг | 71.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.57 мкг | 2.4 мкг | 148.8% |
| Витамин B12, добавленный | 3.57 мкг | ||
| Витамин D, кальциферол | 7.1 мкг | 20 мкг | 35.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% |
| Витамин E, добавленный | 4.87 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 14.28 мг | 16 мг | 89.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 467 мг | 4700 мг | 9.9% |
| Кальций, Ca | 643 мг | 1300 мг | 49.5% |
| Магний, Mg | 115 мг | 420 мг | 27.4% |
| Натрий, Na | 33 мг | 2300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 132 мг | ||
| Фосфор, P | 333 мг | 1250 мг | 26.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 48.21 мг | 18 мг | 267.8% |
| Медь, Cu | 467 мкг | 900 мкг | 51.9% |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% |
| Цинк, Zn | 3.13 мг | 11 мг | 28.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.894 г | 20 г | 4.5% |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.45 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.22 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.226 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.859 г | ||
| 18:2 Линолевая | 3.543 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.316 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.316 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.543 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о детское питание, каша, ячменная, сухая
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Детское питание, Каша, ячменная, сухая на 100 г — 376 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Детское питание, Каша, ячменная, сухая сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 376 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 13.2 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 152 г. Такая порция даст около 571.5 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 6.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 13.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
