Калорийность цветная капуста, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста, вареная, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.8г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы1.8г

🔥Калории23кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен цветная капуста, вареная, с солью?

Продукт цветная капуста, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В6, пиридоксин — 8.7%, Витамин В9, фолаты — 11%, Витамин C, аскорбиновая — 49.2%, Витамин К, филлохинон — 11.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цветная капуста, вареная, с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 6.6%, Калий, K — 5.7%, Фосфор, P — 4%
В продукте цветная капуста, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта цветная капуста, вареная, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт цветная капуста, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт цветная капуста, вареная, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста, вареная, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	1.84 г	76 г	2.4%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	1.81 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	93 г	2273 г	4.1%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин C, аскорбиновая	44.3 мг	90 мг	49.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%
Витамин РР, НЭ	0.41 мг	20 мг	2.1%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	242 мг	1300 мг	18.6%
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.86 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.032 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.167 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%