- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Цикорий бельгийский салатный (витлуф)
Калорийность цикорий бельгийский салатный (витлуф). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен цикорий бельгийский салатный (витлуф)?
Продукт Цикорий бельгийский салатный (витлуф) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цикорий бельгийский салатный (витлуф) можно выделить: Калий, K - 8.4%, Медь, Cu - 5.1% и Марганец, Mn - 5%
В продукте Цикорий бельгийский салатный (витлуф) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цикорий бельгийский салатный (витлуф) принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Цикорий бельгийский салатный (витлуф) содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт цикорий бельгийский салатный (витлуф)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цикорий бельгийский салатный (витлуф) можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Цикорий бельгийский салатный (витлуф) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Цикорий бельгийский салатный (витлуф)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 17 кКал | 1684 кКал | 1% |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 94.52 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 0.47 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% |
| Витамин В9, фолаты | 37 мкг | 400 мкг | 9.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.16 мг | 20 мг | 0.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |
| Валин | 0.041 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |
| Лизин | 0.035 г | ~ | |
| Метионин | 0.005 г | ~ | |
| Треонин | 0.025 г | ~ | |
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.002 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.037 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
