Калорийность цикорий салатный (эндивий). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цикорий салатный (эндивий). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цикорий салатный (эндивий). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.25
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
0.25
грамм
Калории
17
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цикорий салатный (эндивий)?

Продукт Цикорий салатный (эндивий) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 12%, бета Каротин - 26%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В9, фолаты - 35.5% и Витамин К, филлохинон - 192.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цикорий салатный (эндивий) можно выделить: Калий, K - 12.6%, Марганец, Mn - 21% и Медь, Cu - 9.9%

В продукте Цикорий салатный (эндивий) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цикорий салатный (эндивий) принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Цикорий салатный (эндивий) содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт цикорий салатный (эндивий)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цикорий салатный (эндивий) можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цикорий салатный (эндивий) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий салатный (эндивий)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ17 кКал1684 кКал1%
Белки1.25 г76 г1.6%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы0.25 г219 г0.1%
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода93.79 г2273 г4.1%
Зола1.41 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 108 мкг900 мкг12%
бета Каротин 1.3 мг5 мг26%
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг1.8 мг4.2%
Витамин В4, холин 16.8 мг500 мг3.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг5 мг18%
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг2 мг1%
Витамин В9, фолаты 142 мкг400 мкг35.5%
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг90 мг7.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг15 мг2.9%
Витамин К, филлохинон 231 мкг120 мкг192.5%
Витамин РР, НЭ 0.4 мг20 мг2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 314 мг2500 мг12.6%
Кальций, Ca 52 мг1000 мг5.2%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 22 мг1300 мг1.7%
Сера, S 12.5 мг1000 мг1.3%
Фосфор, P 28 мг800 мг3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.83 мг18 мг4.6%
Марганец, Mn 0.42 мг2 мг21%
Медь, Cu 99 мкг1000 мкг9.9%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.79 мг12 мг6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.25 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.062 г~
Валин0.063 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.072 г~
Лейцин0.098 г~
Лизин0.063 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.05 г~
Триптофан0.005 г~
Фенилаланин0.053 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.062 г~
Аспарагиновая кислота0.13 г~
Глицин0.058 г~
Глутаминовая кислота0.166 г~
Пролин0.059 г~
Серин0.049 г~
Тирозин0.04 г~
Цистеин0.01 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.048 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.041 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.004 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.087 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.075 г~
18:3 Линоленовая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.013 гот 0.9 до 3.7 г1.4%
Омега-6 жирные кислоты0.075 гот 4.7 до 16.8 г1.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: