Лучшее приложение для
долгосрочного похудения
Продукт Чернослив дегидрированный, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чернослив дегидрированный, тушеный можно выделить: Калий, K - 14.1% и Медь, Cu - 20.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чернослив дегидрированный, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чернослив дегидрированный, тушеный можно выделить:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 113 кКал | 1684 кКал | 6.7% |
Белки | 1.23 г | 76 г | 1.6% |
Жиры | 0.24 г | 56 г | 0.4% |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% |
Вода | 67.99 г | 2273 г | 3% |
Зола | 0.83 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% |
Витамин РР, НЭ | 0.985 мг | 20 мг | 4.9% |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% |
Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% |
Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% |
Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% |
Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.161 г | min 16.8 г | 1% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
18:2 Линолевая | 0.053 г | ~ | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% |