Калорийность чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки18.3г
Жиры4.3г
Углеводы0г
Калории117кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная?
- Продукт чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 17.4%, Витамин В6, пиридоксин — 13.9%, Витамин В12, кобаламин — 108.7%, Витамин РР, НЭ — 23.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная, можно выделить: Фосфор, P — 20.5%, Медь, Cu — 23%, Селен, Se — 69.3%
- В продукте чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 117 кКал | 1684 кКал | 6.9% |
| Белки | 18.28 г | 76 г | 24.1% |
| Жиры | 4.32 г | 56 г | 7.7% |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 2.62 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.26 мкг | 3 мкг | 108.7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.72 мг | 20 мг | 23.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 2000 мг | 1300 мг | 153.8% |
| Сера, S | 182.8 мг | 1000 мг | 18.3% |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 230 мкг | 1000 мкг | 23% |
| Селен, Se | 38.1 мкг | 55 мкг | 69.3% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |
| Валин | 0.942 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |
| Лизин | 1.679 г | ~ | |
| Метионин | 0.541 г | ~ | |
| Треонин | 0.801 г | ~ | |
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |
| Глицин | 0.878 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.729 г | ~ | |
| Пролин | 0.646 г | ~ | |
| Серин | 0.746 г | ~ | |
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.023 г | min 16.8 г | 12% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.305 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.949 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.468 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.301 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.472 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.183 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.523 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.1% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.073 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.267 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей