Калорийность чавыча, копченая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чавыча, копченая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чавыча, копченая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.28
грамм
Жиры
4.32
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
117
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чавыча, копченая?

Продукт Чавыча, копченая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.8%, Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В6, пиридоксин - 13.9%, Витамин В12, кобаламин - 108.7%, Витамин D, кальциферол - 171%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9% и Витамин РР, НЭ - 23.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чавыча, копченая можно выделить: Фосфор, P - 20.5%, Медь, Cu - 23% и Селен, Se - 58.9%

В продукте Чавыча, копченая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чавыча, копченая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Чавыча, копченая содержит много белка

Чем вреден продукт чавыча, копченая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чавыча, копченая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Чавыча, копченая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Чавыча, копченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ117 кКал1684 кКал6.9%
Белки18.28 г76 г24.1%
Жиры4.32 г56 г7.7%
Вода72 г2273 г3.2%
Зола2.62 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 26 мкг900 мкг2.9%
Ретинол 0.026 мг~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг1.5 мг1.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 89 мг500 мг17.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.87 мг5 мг17.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг2 мг13.9%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 3.26 мкг3 мкг108.7%
Витамин D, кальциферол 17.1 мкг10 мкг171%
Витамин D3, холекальциферол 17.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг15 мг9%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 4.72 мг20 мг23.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 175 мг2500 мг7%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 672 мг1300 мг51.7%
Сера, S 182.8 мг1000 мг18.3%
Фосфор, P 164 мг800 мг20.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.85 мг18 мг4.7%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 230 мкг1000 мкг23%
Селен, Se 32.4 мкг55 мкг58.9%
Цинк, Zn 0.31 мг12 мг2.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.094 г~
Валин0.942 г~
Гистидин*0.538 г~
Изолейцин0.842 г~
Лейцин1.486 г~
Лизин1.679 г~
Метионин0.541 г~
Треонин0.801 г~
Триптофан0.205 г~
Фенилаланин0.714 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.106 г~
Аспарагиновая кислота1.872 г~
Глицин0.878 г~
Глутаминовая кислота2.729 г~
Пролин0.646 г~
Серин0.746 г~
Тирозин0.617 г~
Цистеин0.196 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин23 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.929 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.183 г~
16:0 Пальмитиновая0.56 г~
18:0 Стеариновая0.186 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.023 гmin 16.8 г12%
16:1 Пальмитолеиновая0.305 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.949 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.468 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.301 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.995 гот 11.2 до 20.6 г8.9%
18:2 Линолевая0.472 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.183 г~
Омега-3 жирные кислоты0.523 гот 0.9 до 3.7 г58.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.073 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.267 г~
Омега-6 жирные кислоты0.472 гот 4.7 до 16.8 г10%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: