Войти

Калорийность чайот (мексиканский огурец). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чайот (мексиканский огурец). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чайот (мексиканский огурец). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.82

грамм

Жиры

0.13

грамм

Углеводы

2.81

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чайот (мексиканский огурец)?

Продукт Чайот (мексиканский огурец) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 23.3% и Витамин C, аскорбиновая - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чайот (мексиканский огурец) можно выделить: Марганец, Mn - 9.5% и Медь, Cu - 12.3%

В продукте Чайот (мексиканский огурец) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чайот (мексиканский огурец) принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Чайот (мексиканский огурец) содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт чайот (мексиканский огурец)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чайот (мексиканский огурец) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чайот (мексиканский огурец) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чайот (мексиканский огурец)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	0.82 г	76 г	1.1%
Жиры	0.13 г	56 г	0.2%
Углеводы	2.81 г	219 г	1.3%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	94.24 г	2273 г	4.1%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	93 мкг	400 мкг	23.3%
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	0.47 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125 мг	2500 мг	5%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	8.2 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%
Медь, Cu	123 мкг	1000 мкг	12.3%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.74 мг	12 мг	6.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.66 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.125 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.021 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%