- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд с творогом и изюмом
Калорийность бутерброд с творогом и изюмом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд с творогом и изюмом?
Продукт Бутерброд с творогом и изюмом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В4, холин - 17.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В12, кобаламин - 23.3%, Витамин Н, биотин - 15.8% и Витамин РР, НЭ - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд с творогом и изюмом можно выделить: Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 31%, Молибден, Mo - 8.1% и Селен, Se - 29.6%
Также продукт Бутерброд с творогом и изюмом содержит много белка
Чем вреден продукт бутерброд с творогом и изюмом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд с творогом и изюмом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Бутерброд с творогом и изюмом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творогом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 295.5 кКал | 1684 кКал | 17.5% |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 20.8 мкг | 400 мкг | 5.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2588 мг | 20 мг | 11.3% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 192.9 мг | 2500 мг | 7.7% |
| Кальций, Ca | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Сера, S | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% |
| Хлор, Cl | 122.1 мг | 2300 мг | 5.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% |
| Селен, Se | 16.3 мкг | 55 мкг | 29.6% |
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Цинк, Zn | 0.5078 мг | 12 мг | 4.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 176.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
