Бутерброд из жареного мяса: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бутерброд из жареного мяса. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бутерброд из жареного мяса

Бутерброд из жареного мяса содержит 267.4 ккал на 100 г. Белки — 9.4 г, жиры — 25 г, углеводы — 1.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Закуски», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

значительное количество жиров
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.4г

🫙Жиры25г

🌾Углеводы1.2г

🔥Калории267.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен бутерброд из жареного мяса?

Продукт бутерброд из жареного мяса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.3%, Витамин В1, тиамин — 16.7%, Витамин В2, рибофлавин — 15.4%, Витамин В4, холин — 21.2%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин В12, кобаламин — 8.3%, Витамин Н, биотин — 17%, Витамин РР, НЭ — 17.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бутерброд из жареного мяса, можно выделить: Хлор, Cl — 40.3%, Железо, Fe — 7.8%, Медь, Cu — 7.9%, Молибден, Mo — 23.6%, Хром, Cr — 19.1%, Цинк, Zn — 10.8%

⚠️ Чем вреден продукт бутерброд из жареного мяса?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд из жареного мяса можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт бутерброд из жареного мяса несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд из жареного мяса» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	267.4 кКал	2000 кКал	13.4%
Белки	9.4 г	50 г	18.8%
Жиры	25 г	78 г	32.1%
Углеводы	1.2 г	275 г	0.4%
Органические кислоты	55.4 г
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	19.1 г
Зола	0.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%
Ретинол	0.3 мг
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.3 мг	15.4%
Витамин В4, холин	116.8 мг	550 мг	21.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	6.4 мкг	400 мкг	1.6%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	2.4 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	20 мкг	2.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	5.1 мкг	30 мкг	17%
Витамин РР, НЭ	2.7604 мг	16 мг	17.3%
Ниацин	1.2 мг	16 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	188.1 мг	4700 мг	4%
Кальций, Ca	48.1 мг	1300 мг	3.7%
Магний, Mg	15.4 мг	420 мг	3.7%
Натрий, Na	65.7 мг	2300 мг	2.9%
Сера, S	132.1 мг
Фосфор, P	126 мг	1250 мг	10.1%
Хлор, Cl	926.3 мг	2300 мг	40.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	20.8 мкг
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	8.8 мкг	150 мкг	5.9%
Кобальт, Co	6 мкг
Марганец, Mn	0.0315 мг	2.3 мг	1.4%
Медь, Cu	71.1 мкг	900 мкг	7.9%
Молибден, Mo	10.6 мкг	45 мкг	23.6%
Никель, Ni	5.2 мкг
Олово, Sn	12.7 мкг
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%
Фтор, F	44.4 мкг
Хром, Cr	6.7 мкг	35 мкг	19.1%
Цинк, Zn	1.1902 мг	11 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.005 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	108.2 мг	300 мг	36.1%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о бутерброд из жареного мяса

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бутерброд из жареного мяса на 100 г — 267.4 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бутерброд из жареного мяса требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 267.4 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Закуски» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Закуски»