- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Бублики, украинские с маком
Калорийность бублики, украинские с маком. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бублики, украинские с маком?
Продукт Бублики, украинские с маком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.3%, Витамин В4, холин - 10.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бублики, украинские с маком можно выделить: Фосфор, P - 12.3%, Хлор, Cl - 36.4%, Железо, Fe - 10.6%, Кобальт, Co - 19%, Марганец, Mn - 40%, Медь, Cu - 13.4% и Молибден, Mo - 19.4%
Чем вреден продукт бублики, украинские с маком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бублики, украинские с маком можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бублики, украинские с маком стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бублики, украинские с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 316 кКал | 1684 кКал | 18.8% |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% |
| Ниацин | 1.63 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 444 мг | 1300 мг | 34.2% |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% |
| Хлор, Cl | 837 мг | 2300 мг | 36.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% |
| Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 47.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
