Калорийность беляш. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен беляш?
Продукт Беляш богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 8.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Беляш можно выделить: Фосфор, P - 12.1%, Хлор, Cl - 14%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 38%, Медь, Cu - 10.4%, Молибден, Mo - 11.6%, Хром, Cr - 9.8% и Цинк, Zn - 10.3%
Также продукт Беляш содержит много белка
Чем вреден продукт беляш?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте беляш можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Беляш идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Беляш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 139.3 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% |
| Органические кислоты | 18.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 41 мг | 500 мг | 8.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.8608 мг | 20 мг | 14.3% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% |
| Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% |
| Хлор, Cl | 322.7 мг | 2300 мг | 14% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 319.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Литий, Li | 15.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 24.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% |
| Цинк, Zn | 1.2349 мг | 12 мг | 10.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
