Калорийность беляш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта беляш. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.8г

🫙Жиры6.2г

🌾Углеводы12.8г

🔥Калории139.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен беляш?

Продукт беляш богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 8.2%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 26.7%, Витамин РР, НЭ — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте беляш, можно выделить: Фосфор, P — 12.1%, Хлор, Cl — 14%, Железо, Fe — 7.2%, Кобальт, Co — 38%, Медь, Cu — 10.4%, Молибден, Mo — 11.6%, Хром, Cr — 9.8%, Цинк, Zn — 10.3%
Также продукт беляш содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт беляш идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «беляш».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	139.3 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%
Органические кислоты	18.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	41 мг	500 мг	8.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	9.1 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	2.2 мкг	50 мкг	4.4%
Витамин РР, НЭ	2.8608 мг	20 мг	14.3%
Ниацин	1.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	239.4 мг	2500 мг	9.6%
Кальций, Ca	18.3 мг	1000 мг	1.8%
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%
Натрий, Na	29.7 мг	1300 мг	2.3%
Сера, S	94.2 мг	1000 мг	9.4%
Фосфор, P	96.8 мг	800 мг	12.1%
Хлор, Cl	322.7 мг	2300 мг	14%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	319.6 мкг	~
Бор, B	27.9 мкг	~
Ванадий, V	42.2 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%
Кобальт, Co	3.8 мкг	10 мкг	38%
Литий, Li	15.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.1284 мг	2 мг	6.4%
Медь, Cu	103.9 мкг	1000 мкг	10.4%
Молибден, Mo	8.1 мкг	70 мкг	11.6%
Никель, Ni	4 мкг	~
Олово, Sn	24.2 мкг	~
Рубидий, Rb	98.2 мкг	~
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	31.8 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	4.9 мкг	50 мкг	9.8%
Цинк, Zn	1.2349 мг	12 мг	10.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	11.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	18 мг	max 300 мг