- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Английские маффины, пшеничные
Калорийность английские маффины, пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен английские маффины, пшеничные?
Продукт Английские маффины, пшеничные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.2%, Витамин В5, пантотеновая - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 16.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Английские маффины, пшеничные можно выделить: Кальций, Ca - 17.8%, Фосфор, P - 13.4%, Железо, Fe - 15.9%, Марганец, Mn - 50.1%, Медь, Cu - 14.8%, Селен, Se - 53.1% и Цинк, Zn - 8.9%
В продукте Английские маффины, пшеничные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Английские маффины, пшеничные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Английские маффины, пшеничные содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт английские маффины, пшеничные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте английские маффины, пшеничные можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Английские маффины, пшеничные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Английские маффины, пшеничные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 223 кКал | 1684 кКал | 13.2% |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 92 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг | 400 мкг | 20.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.356 мг | 20 мг | 16.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% |
| Кальций, Ca | 178 мг | 1000 мг | 17.8% |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% |
| Натрий, Na | 353 мг | 1300 мг | 27.2% |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.87 мг | 18 мг | 15.9% |
| Марганец, Mn | 1.001 мг | 2 мг | 50.1% |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% |
| Селен, Se | 29.2 мкг | 55 мкг | 53.1% |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.56 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |
| Валин | 0.391 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |
| Лизин | 0.27 г | ~ | |
| Метионин | 0.145 г | ~ | |
| Треонин | 0.266 г | ~ | |
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |
| Глицин | 0.327 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.612 г | ~ | |
| Пролин | 0.862 г | ~ | |
| Серин | 0.409 г | ~ | |
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.037 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.243 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.785 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.048 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
