Калорийность английские маффины, пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта английские маффины, пшеничные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.7г

🫙Жиры2г

🌾Углеводы40.2г

🔥Калории223кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен английские маффины, пшеничные?

Продукт английские маффины, пшеничные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.7%, Витамин В2, рибофлавин — 16.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 20.3%, Витамин РР, НЭ — 16.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте английские маффины, пшеничные, можно выделить: Кальций, Ca — 17.8%, Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 15.9%, Марганец, Mn — 50.1%, Медь, Cu — 14.8%, Селен, Se — 53.1%, Цинк, Zn — 8.9%
В продукте английские маффины, пшеничные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта английские маффины, пшеничные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт английские маффины, пшеничные содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт английские маффины, пшеничные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте английские маффины, пшеничные можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт английские маффины, пшеничные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «английские маффины, пшеничные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	223 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	8.7 г	76 г	11.4%
Жиры	2 г	56 г	3.6%
Углеводы	40.2 г	219 г	18.4%
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%
Вода	42.3 г	2273 г	1.9%
Зола	2.3 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	92 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.431 мг	1.5 мг	28.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.292 мг	1.8 мг	16.2%
Витамин В4, холин	13.7 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	81 мкг	400 мкг	20.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%
Витамин РР, НЭ	3.356 мг	20 мг	16.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	186 мг	2500 мг	7.4%
Кальций, Ca	178 мг	1000 мг	17.8%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	353 мг	1300 мг	27.2%
Сера, S	87 мг	1000 мг	8.7%
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.87 мг	18 мг	15.9%
Марганец, Mn	1.001 мг	2 мг	50.1%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	29.2 мкг	55 мкг	53.1%
Цинк, Zn	1.07 мг	12 мг	8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.56 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.341 г	~
Лейцин	0.596 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.456 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	2.612 г	~
Пролин	0.862 г	~
Серин	0.409 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.181 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.287 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.28 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.243 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.834 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%
18:2 Линолевая	0.785 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.786 г	от 4.7 до 16.8 г	16.7%