Калорийность английские маффины, из цельной пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта английские маффины, из цельной пшеницы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.8г

🫙Жиры2.1г

🌾Углеводы33.7г

🔥Калории203кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен английские маффины, из цельной пшеницы?

Продукт английские маффины, из цельной пшеницы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20%, Витамин В5, пантотеновая — 13.9%, Витамин В6, пиридоксин — 8.2%, Витамин В9, фолаты — 12.3%, Витамин РР, НЭ — 17.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте английские маффины, из цельной пшеницы, можно выделить: Кальций, Ca — 26.5%, Магний, Mg — 17.8%, Фосфор, P — 35.3%, Железо, Fe — 13.6%, Марганец, Mn — 89.5%, Медь, Cu — 21.2%, Селен, Se — 73.3%, Цинк, Zn — 13.3%
В продукте английские маффины, из цельной пшеницы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта английские маффины, из цельной пшеницы принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт английские маффины, из цельной пшеницы содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт английские маффины, из цельной пшеницы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте английские маффины, из цельной пшеницы можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт английские маффины, из цельной пшеницы стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «английские маффины, из цельной пшеницы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	203 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%
Углеводы	33.7 г	219 г	15.4%
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%
Вода	45.7 г	2273 г	2%
Зола	2.8 г	~
ВИТАМИНЫ
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	91 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	13.7 мг	500 мг	2.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.695 мг	5 мг	13.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%
Витамин В9, фолаты	49 мкг	400 мкг	12.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	3.41 мг	20 мг	17.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	265 мг	1000 мг	26.5%
Магний, Mg	71 мг	400 мг	17.8%
Натрий, Na	364 мг	1300 мг	28%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	282 мг	800 мг	35.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.45 мг	18 мг	13.6%
Марганец, Mn	1.79 мг	2 мг	89.5%
Медь, Cu	212 мкг	1000 мкг	21.2%
Селен, Se	40.3 мкг	55 мкг	73.3%
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.09 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.61 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.141 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.417 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.35 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Глицин	0.362 г	~
Глутаминовая кислота	2.56 г	~
Пролин	0.841 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.19 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.334 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.513 г	min 16.8 г	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.479 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.835 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%
18:2 Линолевая	0.787 г	~
18:3 Линоленовая	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.789 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%