- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Амарантовые хлопья
Калорийность амарантовые хлопья. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен амарантовые хлопья?
Продукт Амарантовые хлопья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Амарантовые хлопья можно выделить: Калий, K - 14.1%, Фосфор, P - 41.4%, Железо, Fe - 9.8%, Медь, Cu - 21.4% и Селен, Se - 128.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Амарантовые хлопья принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Амарантовые хлопья содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт амарантовые хлопья?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте амарантовые хлопья можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Амарантовые хлопья идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Амарантовые хлопья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 353 кКал | 1684 кКал | 21% |
| Белки | 15.54 г | 76 г | 20.4% |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% |
| Углеводы | 61.65 г | 219 г | 28.2% |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 227 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 75.1 мг | 500 мг | 15% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 155.4 мг | 1000 мг | 15.5% |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% |
| Медь, Cu | 214 мкг | 1000 мкг | 21.4% |
| Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.42 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.135 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% |
| 18:2 Линолевая | 2.634 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.077 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
