Калорийность амарантовые хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта амарантовые хлопья. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.5г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы61.6г

🔥Калории353кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен амарантовые хлопья?

Продукт амарантовые хлопья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.7%, Витамин РР, НЭ — 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте амарантовые хлопья, можно выделить: Калий, K — 14.1%, Фосфор, P — 41.4%, Железо, Fe — 9.8%, Медь, Cu — 21.4%, Селен, Se — 128.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта амарантовые хлопья принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт амарантовые хлопья содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт амарантовые хлопья идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «амарантовые хлопья».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	353 кКал	1684 кКал	21%
Белки	15.54 г	76 г	20.4%
Жиры	7 г	56 г	12.5%
Углеводы	61.65 г	219 г	28.2%
Пищевые волокна	9.5 г	20 г	47.5%
Вода	3 г	2273 г	0.1%
Зола	3.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В4, холин	75.1 мг	500 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.31 мг	15 мг	8.7%
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%
Витамин РР, НЭ	2.61 мг	20 мг	13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	155.4 мг	1000 мг	15.5%
Фосфор, P	331 мг	800 мг	41.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.76 мг	18 мг	9.8%
Медь, Cu	214 мкг	1000 мкг	21.4%
Селен, Se	70.7 мкг	55 мкг	128.5%
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.42 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.325 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.148 г	min 16.8 г	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.752 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%
18:2 Линолевая	2.634 г	~
18:3 Линоленовая	0.077 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.634 г	от 4.7 до 16.8 г	56%