- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Калорийность абрикосы сушеные с косточкой (урюк). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?
Продукт Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 64.8%, бета Каротин - 70%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 36.7% и Витамин РР, НЭ - 19%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) можно выделить: Калий, K - 71.2%, Кальций, Ca - 16.6%, Магний, Mg - 27.3%, Фосфор, P - 19% и Железо, Fe - 17.8%
Также продукт Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте абрикосы сушеные с косточкой (урюк) можно выделить:
- высокое содержание простых сахаров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 242 кКал | 1684 кКал | 14.4% |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% |
| Зола | 4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1781 мг | 2500 мг | 71.2% |
| Кальций, Ca | 166 мг | 1000 мг | 16.6% |
| Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.8 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
