Нужно ли проходить 10000 шагов в день? Разбираем мифы и факты
Разбираемся, откуда взялась цель в 10000 шагов в день, подтверждается ли она наукой, и какую пользу ежедневная ходьба может принести вашему здоровью и самочувствию.
Ключевые добавки для поддержки иммунитета
Разбираем четыре основные добавки для иммунитета: витамины C и D, цинк и зеленые суперфуды. Принцип действия, ориентиры по дозировкам, время приема и меры предосторожности, которые помогут поддержать организм.
Интервальное голодание: польза для здоровья
Разбираем 12 заявленных преимуществ интервального голодания: от похудения и снижения давления до продления жизни. Оцениваем, что подтверждено наукой, а что остаётся предметом дискуссий.
11 советов, как не набрать вес при климаксе
Гормональные изменения в период менопаузы часто приводят к увеличению веса и жировым отложениям в области живота. Узнайте, как скорректировать питание, тренировки и привычки, чтобы сохранить здоровый вес.
Эффект плато при похудении: как преодолеть
Подробный разбор причин остановки веса при похудении и практические шаги для возобновления прогресса. Советы по питанию, тренировкам и коррекции привычек.
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Что такое индекс массы тела, формула и таблица для расчета, и зачем знать свой ИМТ. Объясняем, насколько точен этот показатель и что делать, если он выше или ниже нормы.
Трансжиры: что это и в каких продуктах содержатся
Разбираемся, что такое трансжиры, чем они опасны для здоровья, в каких продуктах скрываются и как их избежать, читая этикетки.
Низкоуглеводная диета: список продуктов и принципы
Что такое низкоуглеводный рацион, какие продукты можно есть, пример меню на день и чего ожидать в первые недели. Объясняем без крайностей.
Насыщенные жиры: польза, вред и норма
Насыщенные жиры - где они содержатся, в чем их реальная роль в питании и сколько можно употреблять без вреда для здоровья.