Опасность абдоминального жира у женщин
Абдоминальный жир у женщин - не просто эстетическая проблема. Он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ранней смерти даже при нормальном весе. Узнайте, как измерить талию и что поможет уменьшить висцеральный жир.
Формула Карвонена: как рассчитать целевой пульс для кардио
Как использовать формулу Карвонена для расчета целевого пульса, определить зоны интенсивности и построить эффективную кардиотренировку.
Причины ожирения и вред лишнего веса для здоровья
Ожирение возникает из-за сочетания факторов: питания, образа жизни, стресса и генетики. Узнайте, какой вред лишний вес наносит здоровью и как снизить риски.
Замедляется ли метаболизм с возрастом? Что показали исследования и как поддерживать вес
Считается, что с возрастом обмен веществ замедляется. Но так ли это? Разбираем результаты масштабного исследования 2021 года и объясняем, что на самом деле влияет на метаболизм и как поддерживать здоровый вес после 40 лет.
Что такое суперфуд? Список популярных продуктов и их польза
Суперфуд - это маркетинговый термин, но некоторые продукты действительно выделяются высокой питательной ценностью. Рассказываем, какие продукты считаются суперфудами, чем они могут быть полезны и как включить их в рацион.
Как отдыхать без алкоголя: 10 способов расслабиться и хорошо провести время
Список конкретных способов, которые помогают снять стресс, получить положительные эмоции и интересно провести время без алкогольных напитков. Как переключить внимание, найти новые хобби и изменить привычки.
Работают ли тренажеры для челюсти на самом деле?
Тренажеры для челюсти и упражнения для скул снова популярны. Вместе со стоматологами разбираем, можно ли накачать челюсть эспандером, чем опасны гаджеты для лица и как они влияют на зубы.
Как изменить пищевые привычки
Практические советы и пошаговый план, как заменить вредные пищевые привычки здоровыми, перестать переедать, не есть на ночь и постепенно перейти на правильное питание без жёстких запретов.
Причины постоянного голода
Почему постоянно хочется есть и как отличить физический голод от эмоционального. Разбираем основные причины и даём практические советы, которые помогут вернуть контроль над аппетитом.