Как рассчитать индекс массы тела

Что такое индекс массы тела, формула и таблица для расчета, и зачем знать свой ИМТ.

Как рассчитать индекс массы тела

Вы наверняка много раз встречали аббревиатуру BMI или ИМТ. ИМТ расшифровывается как индекс массы тела, это стандартный способ измерения веса и определения категории тела человека от критического недостатка массы до опасного для здоровья ожирения.

Индекс массы тела: норма у взрослых и зачем его знать

По данным ВОЗ от 2018 года около 40% людей имеют лишний вес, ожирение и склонность к нему. В группе риска люди среднего и пожилого возраста из-за изменения гормонального фона, а также молодые люди от 20 до 39 лет из-за малоподвижного образа жизни и неправильных пищевых привычек большинства современных горожан.

Почему важно знать ИМТ?

Если вы взрослый человек, то поддержание нормального ИМТ критично важно не только для вашего здоровья сейчас, но и в будущем. Высокий ИМТ может привести к развитию разнообразных заболеваний, включая болезни сердца, сосудов, печени и почек, диабет второго типа, проблемы с суставами и костями. Однако, ИМТ не определяет процент жировой или мышечной массы в организме, поэтому в комплексном обследовании должен сочетаться с другими измерениями, особенно для спортсменов. Среди молодежи высокий ИМТ связывают с растущей частотой заболеваний печени и почек, эндометриоза, рака поджелудочной железы и нарушений гормонального фона. Если вы знаете свой ИМТ, то можете скорректировать образ жизни, уровень активности, качество питания, вовремя позаботиться о себе и укрепить здоровье.

Как рассчитать индекс массы тела: формула

Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле: ИМТ = м/р², где:

  • м — масса тела в килограммах
  • р — рост в метрах

Пример:

  • Масса человека = 74 кг, рост = 172 см
  • ИМТ = 74 : (1,722) ≈ 25,01 кг/м²

Индекс массы тела: таблица

В таблице вы можете найти свой ИМТ и категорию. Хотя ИМТ не зависит от пола и возраста, но есть некоторые особенности. У женщин больше процент жира в организме, чем у мужчин, а с возрастом у всех уменьшается объем мышечной массы и увеличивается количество жира.

Часто задаваемые вопросы:

  • Какой ИМТ нормальный?

Есть несколько категорий, но ВОЗ считает нормальным ИМТ от 18,5 до 24,9 при измерении роста и веса.

  • Каким должен быть ИМТ в моем возрасте?

Классическая таблица ИМТ рассчитана на людей старше 20 лет. Для детей и подростков есть отдельная таблица и немного другой принцип измерения.

  • Насколько важен ИМТ?

ИМТ используется для определения категории веса (низкий, нормальный, избыточный) и в основном применяется как один из способов определить общее состояние здоровье. ИМТ не учитывает процент жира в организме и не может быть инструментом диагностики конкретных заболеваний. В целом, ИМТ используется как способ определить статистическое количество людей с лишним весом и ожирением в популяции.

  • Насколько точен ИМТ?

Поскольку это результат математической формулы, то само число точно. Однако, не всегда люди с большим количеством жира имеют больший ИМТ, чем внешне стройные люди с большим количеством мышц. Учитывайте, что мышцы тяжелее жира, поэтому вес хорошо тренированных людей будет больше( (и, соответственно, ИМТ), но внешне они выглядят стройнее, а состояние здоровья обычно лучше. К тому же ИМТ не учитывает много других важных факторов, включая пол, возраст и уровень физической активности.


Новые посты каждый день. Присоединяйся 😉