Набор лишнего веса происходит, если организм потребляет больше калорий, чем успевает потратить за сутки. Однако, опасное для здоровье количество лишнего веса или ожирение вызвано обычно сочетанием нескольких факторов: диеты, образа жизни, окружения, уровня стресса, физической активности.
Основные причины ожирения
Диета и образ жизни
Современные городские жители проводят много времени в транспорте и на работе, реже готовят дома и часто обедают в кафе или столовых рядом с офисом, не выбирая калорийность и питательную ценность продуктов. Большие порции полуфабрикатов или пакеты чипсов и снеков, большое количество очищенного сахара в готовых продуктах приводят к недостатку витаминов и питательных веществ в рационе, но огромному количеству быстрых углеводов. Также современные люди больше склонны к малоподвижному образу жизни.
Окружение
За последние десятилетия в общественных местах стало продаваться намного больше еды, особенно фастфуда, причем даже там, где еда обычно не продавалась, например, это автоматы со снеками в офисных зданиях. Доступные продукты обычно содержат меньше питательных веществ, а сезонные фрукты и овощи, свежее мясо и морепродукты растут в цене. Поэтому заметно возросло и среднее потребление калорий. Многие районы небезопасны для езды на велосипеде или пеших прогулок, мало где есть выделенные велосипедные дорожки.
Стресс
Постоянный стресс или тревожность ведут к набору лишнего веса, поскольку многие испытывают нервный голод и употребляют большое количество лишних калорий. Стресс вызывает выброс кортизола, а кортизол увеличивает аппетит.
Генетика
Некоторые люди склонны к набору лишнего веса больше других. Однако, набрать лишний вес невозможно без дисбаланса энергии и потребления намного большего количества калорий, чем нужно.
Проблемы со здоровьем и гормональным фоном
Некоторые заболевания вызывают быстрый набор веса. В основном, это расстройства пищевого поведения и компульсивное переедание, нервная булимия, недостаток гормонов роста, аномально низкий тестостерон, проблемы с щитовидной железой, поликистоз, рак желчного пузыря.
В большинстве случаев причина и следствия связаны, то есть не понятно, возникло ли ожирения в результате заболевания, или заболевание в результате ожирения.
Прием некоторых лекарств
Некоторые виды медикаментозной терапии могут ускорить набор лишнего веса. К таким лекарствам относятся препаты инсулина, понижающие давление, некоторые лекарства от аллергии, диуретики, бетаблокаторы и блокаторы кальция, стероиды и гормональные противозачаточные средства, а также некоторые препараты для больных эпилепсией, андипрессанты и транквилизаторы. Никогда не начинайте и не прекращайте медикаментозную терапию по своему желанию, только по рекомендации лечащего врача. Если ваша терапия включает препараты, ускоряющие набор веса, увеличивайте физическую активность и следите за суточной калорийностью рациона.
Вред лишнего веса для здоровья
- Диабет второго типа. Возникает, если уровень сахара в крови слишком высокий. 8 из 10 больных диабетом также имеют лишний вес или ожирение. Со временем высокий уровень сахара в крови ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой и зрением, заболеваниям почек, повреждению нервов и другим нарушениям. Если вы находитесь в группе риска развития диабета второго типа, то похудение на 5-7% поможет отсрочить или остановить развитие болезни.
- Гипертония. Высокое артериальное давление приводит к преждевременному износу сердца, сосудов повышает риск инфаркта, заболеваний почек и ранней смерти.
- Болезни сердца, сердечные приступы, инфаркты.
- Апноэ. Сонное апноэ это расстройство, при котором человек не может дышать нормально во сне, в том числе полностью прекращает дышать на короткие промежутки времени. Апноэ повышает риск развития всех остальных заболеванией, ведет к нарушениям мозговой деятельности, проблемам с сердцем.
- Жировой гепатоз (болезнь жирной печени). Состояние, при котором в печени и вокруг образуется жировая прослойка. Гепатоз разрушает печень, повышает риск развития других заболеваний и смерти.
- Заболевания желчного пузыря.
- Заболевания почек.
- Повышения риска развития некоторых видов рака.
- Остеоартрит и другие проблемы с суставами и костями из-за повышенной нагрузки.
- Метаболический синдром. Это комплекс состояний, которые возникают из-за лишнего веса и ведут к болезням сердца, печени и почек. Состояния включают высокое давление, высокий уровень сахара в крови, низкий уровень хорошего холестерина, висцеральный или абдоминальный жир.
- Лишний вес особенно опасен при беременности и приводит ко многим осложнениям.
Эмоциональные и социальные проблемы лишнего веса
Люди с лишним весом или ожирением встречают определенные сложности в социуме из-за дискриминации, модных тенденций, традиций и привычек окружения. Эти проблемы могут усугублять психологические аспекты ожирения, увеличивать стресс и приводить к еще более частому перееданию и набору большего количества лишнего веса.
Старайтесь оставаться в границах своего здорого веса, следите за своим состоянием, улучшайте пищевые привычки, правильно питайтесь и поддерживайте достаточный уровень физической активности.