Калорийность жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки0г
Жиры99.3г
Углеводы0г
Калории894кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска)?
- Продукт жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 116% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 41.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска), можно выделить: Селен, Se — 4%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска) можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «жир тюленя, (ларга, или пестрая нерпа), (аляска)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 894 кКал | 1684 кКал | 53.1% |
| Жиры | 99.32 г | 56 г | 177.4% |
| Вода | 0.25 г | 2273 г | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1044 мкг | 900 мкг | 116% |
| Ретинол | 1.044 мг | ~ | |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.28 мг | 15 мг | 41.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.74 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 4.88 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.28 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 8.81 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 54.52 г | min 16.8 г | 324.5% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.56 г | ~ | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.06 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 10.96 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 21.94 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 15.02 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 5.85 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.13 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 18.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 0.95 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.79 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.97 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.2 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.1 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.72 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 3.93 г | ~ | |
| 21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3 | 0.28 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 15.93 г | от 0.9 до 3.7 г | 430.5% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.16 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 3.44 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 6.52 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей