- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Асцидия, (tunughnak), (Аляска)
Калорийность асцидия, (tunughnak), (аляска). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен асцидия, (tunughnak), (аляска)?
Продукт Асцидия, (tunughnak), (Аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Асцидия, (tunughnak), (Аляска) можно выделить: Железо, Fe - 18.3%
Также продукт Асцидия, (tunughnak), (Аляска) содержит много белка, обладает низкой калорийностью и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт асцидия, (tunughnak), (аляска)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте асцидия, (tunughnak), (аляска) можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Асцидия, (tunughnak), (Аляска) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Асцидия, (tunughnak), (Аляска)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 20 кКал | 1684 кКал | 1.2% |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 3.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Натрий, Na | 656 мг | 1300 мг | 50.5% |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
