Желатин, сухой порошок, неподслащенный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта желатин, сухой порошок, неподслащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о желатин, сухой порошок, неподслащенный

Желатин, сухой порошок, неподслащенный содержит 335 ккал на 100 г. Белки — 85.6 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки85.6г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории335кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен желатин, сухой порошок, неподслащенный?

Продукт желатин, сухой порошок, неподслащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 17.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте желатин, сухой порошок, неподслащенный, можно выделить: Медь, Cu — 240.1%, Селен, Se — 71.8%
В продукте желатин, сухой порошок, неподслащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт желатин, сухой порошок, неподслащенный содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт желатин, сухой порошок, неподслащенный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте желатин, сухой порошок, неподслащенный можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт желатин, сухой порошок, неподслащенный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «желатин, сухой порошок, неподслащенный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	335 кКал	2000 кКал	16.8%
Белки	85.6 г	50 г	171.2%
Жиры	0.1 г	78 г	0.1%
Вода	13 г
Зола	1.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.2 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.3 мг	17.7%
Витамин В4, холин	38.5 мг	550 мг	7%
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	1.7 мг	0.4%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин РР, НЭ	0.085 мг	16 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	16 мг	4700 мг	0.3%
Кальций, Ca	55 мг	1300 мг	4.2%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	196 мг	2300 мг	8.5%
Сера, S	856 мг
Фосфор, P	39 мг	1250 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.105 мг	2.3 мг	4.6%
Медь, Cu	2161 мкг	900 мкг	240.1%
Селен, Se	39.5 мкг	55 мкг	71.8%
Цинк, Zn	0.14 мг	11 мг	1.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	6.616 г
Валин	2.081 г
Гистидин*	0.662 г
Изолейцин	1.158 г
Лейцин	2.454 г
Лизин	3.46 г
Метионин	0.606 г
Треонин	1.475 г
Фенилаланин	1.737 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	8.009 г
Аспарагиновая кислота	5.265 г
Глицин	19.049 г
Глутаминовая кислота	8.753 г
Пролин	12.295 г
Серин	2.605 г
Тирозин	0.303 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	20 г	0.4%
14:0 Миристиновая	0.01 г
16:0 Пальмитиновая	0.04 г
18:0 Стеариновая	0.03 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.06 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.05 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о желатин, сухой порошок, неподслащенный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Желатин, сухой порошок, неподслащенный на 100 г — 335 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Желатин, сухой порошок, неподслащенный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 335 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 85.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 23 г. Такая порция даст около 77 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»