Калорийность жареная рыба под маринадом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта жареная рыба под маринадом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.5г

🫙Жиры11.4г

🌾Углеводы9.4г

🔥Калории215.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен жареная рыба под маринадом?

Продукт жареная рыба под маринадом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 122.2%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 70%, Витамин C, аскорбиновая — 12.6%, Витамин D, кальциферол — 21%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 27.3%, Витамин РР, НЭ — 26.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте жареная рыба под маринадом, можно выделить: Калий, K — 17.9%, Кальций, Ca — 12.3%, Магний, Mg — 14.5%, Фосфор, P — 27.4%, Железо, Fe — 8.3%, Йод, I — 33.7%, Кобальт, Co — 260%, Марганец, Mn — 7.6%, Медь, Cu — 12.4%, Молибден, Mo — 10.6%, Хром, Cr — 93.6%, Цинк, Zn — 11.6%
Также продукт жареная рыба под маринадом содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт жареная рыба под маринадом идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «жареная рыба под маринадом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	215.4 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	19.5 г	76 г	25.7%
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	139.1 г	2273 г	6.1%
Зола	2.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1100 мкг	900 мкг	122.2%
Ретинол	1.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	1.6 мг	500 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	10.3 мкг	400 мкг	2.6%
Витамин В12, кобаламин	2.1 мкг	3 мкг	70%
Витамин C, аскорбиновая	11.3 мг	90 мг	12.6%
Витамин D, кальциферол	2.1 мкг	10 мкг	21%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.1 мг	15 мг	27.3%
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	5.237 мг	20 мг	26.2%
Ниацин	2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	448 мг	2500 мг	17.9%
Кальций, Ca	122.5 мг	1000 мг	12.3%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	57.8 мг	400 мг	14.5%
Натрий, Na	63.4 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	183.1 мг	1000 мг	18.3%
Фосфор, P	218.8 мг	800 мг	27.4%
Хлор, Cl	151.3 мг	2300 мг	6.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	129.1 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Ванадий, V	13.4 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	50.5 мкг	150 мкг	33.7%
Кобальт, Co	26 мкг	10 мкг	260%
Литий, Li	0.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1528 мг	2 мг	7.6%
Медь, Cu	123.9 мкг	1000 мкг	12.4%
Молибден, Mo	7.4 мкг	70 мкг	10.6%
Никель, Ni	5.9 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	30.9 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	127.1 мкг	4000 мкг	3.2%
Хром, Cr	46.8 мкг	50 мкг	93.6%
Цинк, Zn	1.3914 мг	12 мг	11.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	52.4 мг	max 300 мг