- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Жареная рыба под маринадом
Калорийность жареная рыба под маринадом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен жареная рыба под маринадом?
Продукт Жареная рыба под маринадом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 122.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 70%, Витамин C, аскорбиновая - 12.6%, Витамин D, кальциферол - 21%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 27.3% и Витамин РР, НЭ - 26.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Жареная рыба под маринадом можно выделить: Калий, K - 17.9%, Кальций, Ca - 12.3%, Магний, Mg - 14.5%, Фосфор, P - 27.4%, Железо, Fe - 8.3%, Йод, I - 33.7%, Кобальт, Co - 260%, Марганец, Mn - 7.6%, Медь, Cu - 12.4%, Молибден, Mo - 10.6%, Хром, Cr - 93.6% и Цинк, Zn - 11.6%
Также продукт Жареная рыба под маринадом содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт жареная рыба под маринадом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте жареная рыба под маринадом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Жареная рыба под маринадом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Жареная рыба под маринадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 215.4 кКал | 1684 кКал | 12.8% |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 139.1 г | 2273 г | 6.1% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% |
| Ретинол | 1.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 5.237 мг | 20 мг | 26.2% |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 448 мг | 2500 мг | 17.9% |
| Кальций, Ca | 122.5 мг | 1000 мг | 12.3% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 57.8 мг | 400 мг | 14.5% |
| Натрий, Na | 63.4 мг | 1300 мг | 4.9% |
| Сера, S | 183.1 мг | 1000 мг | 18.3% |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% |
| Хлор, Cl | 151.3 мг | 2300 мг | 6.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 50.5 мкг | 150 мкг | 33.7% |
| Кобальт, Co | 26 мкг | 10 мкг | 260% |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 123.9 мкг | 1000 мкг | 12.4% |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 127.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% |
| Хром, Cr | 46.8 мкг | 50 мкг | 93.6% |
| Цинк, Zn | 1.3914 мг | 12 мг | 11.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 52.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
