- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба под маринадом
Калорийность рыба под маринадом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба под маринадом?
Продукт Рыба под маринадом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 6.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 1.3% и Витамин РР, НЭ - 0.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба под маринадом можно выделить: Хлор, Cl - 3%, Кобальт, Co - 3% и Хром, Cr - 1.4%
Также продукт Рыба под маринадом содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт рыба под маринадом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба под маринадом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба под маринадом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба под маринадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 6.2 кКал | 1684 кКал | 0.4% |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% |
| Вода | 101.1 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 0.07 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% |
| Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | |
| Витамин РР, НЭ | 0.0998 мг | 20 мг | 0.5% |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 13.5 мг | 2500 мг | 0.5% |
| Кальций, Ca | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | |
| Магний, Mg | 1.1 мг | 400 мг | 0.3% |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% |
| Хлор, Cl | 69.4 мг | 2300 мг | 3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% |
| Медь, Cu | 3.1 мкг | 1000 мкг | 0.3% |
| Молибден, Mo | 0.3 мкг | 70 мкг | 0.4% |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 0.0197 мг | 12 мг | 0.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
