Калорийность зельц, из свинины. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зельц, из свинины. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зельц, из свинины. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.83
грамм
Жиры
10.9
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
157
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зельц, из свинины?

Продукт Зельц, из свинины богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.8%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В12, кобаламин - 35% и Витамин D, кальциферол - 9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зельц, из свинины можно выделить: Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 12.2% и Цинк, Zn - 8.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Зельц, из свинины принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Зельц, из свинины содержит много белка

Чем вреден продукт зельц, из свинины?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зельц, из свинины можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Зельц, из свинины из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Зельц, из свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ157 кКал1684 кКал9.3%
Белки13.83 г76 г18.2%
Жиры10.9 г56 г19.5%
Вода73.84 г2273 г3.2%
Зола2.08 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.023 мг1.5 мг1.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг1.8 мг6.4%
Витамин В4, холин 104.1 мг500 мг20.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг2 мг9.5%
Витамин В9, фолаты 2 мкг400 мкг0.5%
Витамин В12, кобаламин 1.05 мкг3 мкг35%
Витамин D, кальциферол 0.9 мкг10 мкг9%
Витамин D3, холекальциферол 0.9 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг15 мг1.7%
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг120 мкг2.8%
Витамин РР, НЭ 0.44 мг20 мг2.2%
Бетаин 2.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 31 мг2500 мг1.2%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 9 мг400 мг2.3%
Натрий, Na 941 мг1300 мг72.4%
Сера, S 138.3 мг1000 мг13.8%
Фосфор, P 56 мг800 мг7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Медь, Cu 122 мкг1000 мкг12.2%
Селен, Se 0.1 мкг55 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.97 мг12 мг8.1%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин69 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.402 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.021 г~
12:0 Лауриновая0.014 г~
14:0 Миристиновая0.187 г~
16:0 Пальмитиновая2.13 г~
18:0 Стеариновая1.051 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.601 гmin 16.8 г33.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.574 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.027 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.134 гот 11.2 до 20.6 г10.1%
18:2 Линолевая1.003 г~
18:3 Линоленовая0.131 г~
Омега-3 жирные кислоты0.131 гот 0.9 до 3.7 г14.6%
Омега-6 жирные кислоты1.003 гот 4.7 до 16.8 г21.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: