- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка из кабачков
Калорийность запеканка из кабачков. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка из кабачков?
Продукт Запеканка из кабачков богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В4, холин - 11.3% и Витамин В12, кобаламин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка из кабачков можно выделить: Кальций, Ca - 14.2%, Фосфор, P - 11.6% и Кобальт, Co - 15%
Также продукт Запеканка из кабачков полезен для крепких костей
Чем вреден продукт запеканка из кабачков?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из кабачков можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Запеканка из кабачков несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 142.3 кКал | 1684 кКал | 8.5% |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% |
| Органические кислоты | 14 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1632 мг | 20 мг | 5.8% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 149.3 мг | 2500 мг | 6% |
| Кальций, Ca | 141.7 мг | 1000 мг | 14.2% |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% |
| Натрий, Na | 110.1 мг | 1300 мг | 8.5% |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% |
| Хлор, Cl | 248.7 мг | 2300 мг | 10.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% |
| Медь, Cu | 26.3 мкг | 1000 мкг | 2.6% |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
