Калорийность запеканка из кабачков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеканка из кабачков. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.2г

🫙Жиры12.1г

🌾Углеводы3.3г

🔥Калории142.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен запеканка из кабачков?

Продукт запеканка из кабачков богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В4, холин — 11.3%, Витамин В12, кобаламин — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте запеканка из кабачков, можно выделить: Кальций, Ca — 14.2%, Фосфор, P — 11.6%, Кобальт, Co — 15%
Также продукт запеканка из кабачков полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт запеканка из кабачков?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из кабачков можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт запеканка из кабачков несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «запеканка из кабачков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142.3 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	5.2 г	76 г	6.8%
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%
Органические кислоты	14 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%
Зола	0.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	56.7 мг	500 мг	11.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	9.3 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%
Витамин РР, НЭ	1.1632 мг	20 мг	5.8%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	149.3 мг	2500 мг	6%
Кальций, Ca	141.7 мг	1000 мг	14.2%
Магний, Mg	12.9 мг	400 мг	3.2%
Натрий, Na	110.1 мг	1300 мг	8.5%
Сера, S	18.7 мг	1000 мг	1.9%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
Хлор, Cl	248.7 мг	2300 мг	10.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%
Марганец, Mn	0.0437 мг	2 мг	2.2%
Медь, Cu	26.3 мкг	1000 мкг	2.6%
Молибден, Mo	2.3 мкг	70 мкг	3.3%
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%
Фтор, F	9.3 мкг	4000 мкг	0.2%
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%
Цинк, Zn	0.6075 мг	12 мг	5.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55.7 мг	max 300 мг