- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Ююба, сушеная
Калорийность ююба, сушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ююба, сушеная?
Продукт Ююба, сушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 241.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ююба, сушеная можно выделить: Железо, Fe - 28.3%, Марганец, Mn - 1553.4% и Медь, Cu - 23.3%
Также продукт Ююба, сушеная содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт ююба, сушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ююба, сушеная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Ююба, сушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Ююба, сушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 281 кКал | 1684 кКал | 16.7% |
| Белки | 4.72 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 66.52 г | 219 г | 30.4% |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% |
| Вода | 20.19 г | 2273 г | 0.9% |
| Зола | 2.08 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 217.6 мг | 90 мг | 241.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.09 мг | 18 мг | 28.3% |
| Марганец, Mn | 31.067 мг | 2 мг | 1553.4% |
| Медь, Cu | 233 мкг | 1000 мкг | 23.3% |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 18.28 г | ~ | |
| Сахароза | 8.63 г | ~ | |
| Фруктоза | 20.62 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
