Войти

Калорийность ямс, вареный или печеный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ямс, вареный или печеный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ямс, вареный или печеный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.49

грамм

Жиры

0.14

грамм

Углеводы

23.58

грамм

Калории

116

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ямс, вареный или печеный, без соли?

Продукт Ямс, вареный или печеный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 11.4% и Витамин C, аскорбиновая - 13.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ямс, вареный или печеный, без соли можно выделить: Калий, K - 26.8%, Марганец, Mn - 18.6% и Медь, Cu - 15.2%

Также продукт Ямс, вареный или печеный, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт ямс, вареный или печеный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ямс, вареный или печеный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ямс, вареный или печеный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ямс, вареный или печеный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	1.49 г	76 г	2%
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%
Углеводы	23.58 г	219 г	10.8%
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%
Вода	70.13 г	2273 г	3.1%
Зола	0.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	16.2 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин C, аскорбиновая	12.1 мг	90 мг	13.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%
Витамин РР, НЭ	0.552 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	670 мг	2500 мг	26.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	14.9 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.371 мг	2 мг	18.6%
Медь, Cu	152 мкг	1000 мкг	15.2%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.49 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.176 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.029 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%