- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Яблоки, фаршированные рисом и орехами
Калорийность яблоки, фаршированные рисом и орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яблоки, фаршированные рисом и орехами?
Продукт Яблоки, фаршированные рисом и орехами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 20%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоки, фаршированные рисом и орехами можно выделить: Калий, K - 12.1%, Кремний, Si - 18%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 12%, Марганец, Mn - 12.5% и Медь, Cu - 10.2%
Чем вреден продукт яблоки, фаршированные рисом и орехами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоки, фаршированные рисом и орехами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Яблоки, фаршированные рисом и орехами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки, фаршированные рисом и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 151.1 кКал | 1684 кКал | 9% |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1146 мг | 20 мг | 5.6% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 303.4 мг | 2500 мг | 12.1% |
| Кальций, Ca | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% |
| Кремний, Si | 5.4 мг | 30 мг | 18% |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% |
| Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Марганец, Mn | 0.2506 мг | 2 мг | 12.5% |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% |
| Никель, Ni | 11.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
