Калорийность восковая тыква, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта восковая тыква, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.4г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы0.1г

🔥Калории13кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен восковая тыква, сырая?

Продукт восковая тыква, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 14.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте восковая тыква, сырая, можно выделить: Цинк, Zn — 5.1%, Марганец, Mn — 2.9%, Магний, Mg — 2.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта восковая тыква, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт восковая тыква, сырая обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт восковая тыква, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «восковая тыква, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	13 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	0.4 г	76 г	0.5%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	0.1 г	219 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	96.1 г	2273 г	4.2%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	13 мг	90 мг	14.4%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	6 мг	2500 мг	0.2%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	111 мг	1300 мг	8.5%
Сера, S	4 мг	1000 мг	0.4%
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Марганец, Mn	0.058 мг	2 мг	2.9%
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.61 мг	12 мг	5.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.087 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.087 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%